आरोग्य

सध्या वाढता स्क्रीन टाइम आणि सततचं scrolling ही समस्या सर्वांना जाणवते आहे.
विरंगुळा म्हणून आपल्यापैकी बरेच जण reels scrolling मध्ये वेळ व्यतित करतात.
तर तुमचा हा अनावश्यक (? )वेळ किती आहे?
आकडेवारी चिंताजनक असेल तर कमी कसा करायचा?
काही सोपे उपाय असतील तर त्याबद्दल बोलूया.
(ऑफिससाठी करावे लागणारे काम आणि त्याचा स्क्रीन टाइम ह्यात धरला नाही, तो कमी केला तर खाण्यापिण्याचे वांदे होतील. पण त्यातही डोळ्यांवर कमी ताण पडावा वगैरे साठी किंवा काही smart पद्धती असतील तर तेही बोलू शकतो इथे ).
.

शेवटचे अद्यतन : १०/२/ २०२५
. . .
गेल्या चार वर्षात (भारतासहित) जगभरात अनेक संसर्गजन्य रोगांच्या साथी येऊन गेल्या. त्या अनुषंगाने संबंधित जिवाणू अथवा विषाणूजन्य आजारांवर स्वतंत्र लेखांतून चर्चा झालेली आहे. प्रस्तुत धागा काढण्याचा उद्देश मात्र वेगळा आहे.
आयुष्यात असंख्य प्रकारच्या आजारांचा सामना आपल्याला व्यक्तिगत आणि सामाजिक पातळीवर करावा लागतो. जे आजार मोठ्या प्रमाणात आढळतात त्यांच्यासंबंधी विविध माध्यमांतून जनजागृती वारंवार होतच असते. परंतु जे आजार मुळात दुर्मिळ किंवा अतिदुर्मिळ असतात त्यांच्याबद्दल जनसामान्यांना एरवी माहिती नसते.

बऱ्याच जणांचे आवडते चित्रपट, पुस्तक, लेखक, गायक, कलाकार असतात. पण आवडते औषध सुद्धा असू शकते हे ऐकून काहींना आश्चर्य वाटेल. पण माझे आहे आवडते औषध. जगातील कोणताही आजार परवडला पण हा आजार नको, असे वाटायला लावणारी सर्दी / पडसे मला वर्षातून कमीत कमी एकदा आणि काही वेळेस २-३ दा गाठते. पाण्याच्या नळाप्रमाणे वाहणारे नाक, सटासट येणाऱ्या शिंका, डोळ्यातून येणारे पाणी, दुखणारा घसा, अन गिळताना होणारा त्रास, जीव अगदी नकोसा करून सोडतात. बरे, डॉक्टरांकडे जाऊनही काही उपयोग नाही, कारण हा आहे व्हायरल फ्लू आणि याच्यावर कोणतेही औषध नाही. आता काही अँटी-व्हायरल औषधे बाजारात आली आहेत, पण पूर्वी नव्हती.

२०२३ ची आवृत्ती : https://www.maayboli.com/node/84421
* * *
आधुनिक वैद्यकातील संशोधनाचा वार्षिक आढावा घेणारे वर्षाखेरीचे हे सदर २०२२मध्ये चालू केले. आपण सर्वांनी त्याला गेली २ वर्षे चांगला प्रतिसाद दिल्याने समाधान वाटले. आगामी वर्षाच्या उंबरठ्यावर असताना यंदाची ही आवृत्ती सादर करताना आनंद होत आहे.
या संशोधनाचा पसारा अफाट असल्यामुळे एका लेखात त्याचा समाधानकारक आढावा घेणे अशक्य आहे. यंदा संशोधनाची वर्गवारी न करता ‘टॉप टेन’च्या धर्तीवर दहा महत्त्वाच्या घडामोडींचा धावता उल्लेख करतो.

नमस्कार मंडळी,

मागील वर्षी संकल्पधाग्याचा https://www.maayboli.com/node/84486
मला बराच उपयोग झाला. Tracker सारखा त्याचा वापर झाला म्हणून ह्याहीवर्षी हा धागा काढतेय.

तुम्हालाही नोंद करायची असेल तर हाच तो आपला हक्काचा vision board आहे असेल समजून संकल्प/योजना किंवा vision लिहू शकता.

वयाच्या पन्नाशी नंतर जर एकही अवयव दुखत नसेल तर तुम्ही मेलेला आहात असे समजावे. असं मी नाही, खुद्द पुलं म्हणून गेलेत. माझ्या बाबतीत जिवंतपणाचा पुरावा मी पन्नाशीच्या एक दोन वर्षे आधीच निर्माण केला असं म्हणायला हरकत नाही. तसं माझ्या इतिहासात डोकावून पाहिलं तर मला क्वचितच सर्दी खोकला ताप झाल्याचे आढळून येईल.

संयुक्त राष्ट्रसंघाने (UN) आज रोजी Winter/December Solstice म्हणजे उत्तरायणाचा प्रारंभ होत असलेला २१ डिसेम्बर हा दिवस "आंतरराष्ट्रीय ध्यान दिवस" म्हणून साजरा करायला मान्यता दिली आहे. २१ जूनच्या "आंतरराष्ट्रीय योग दिवस" ह्या यशानंतर भारताने आणखी एक यश मिळवले आहे. योगानंतर "ध्यान" हि भारताने जगाला दिलेली सांस्कृतिक भेट (cultural export gift) आहे. प्रसिद्ध अध्यात्मिक गुरु श्री श्री रविशंकर ह्यांच्या मार्गदर्शनाखाली आंतरराष्ट्रीय ध्यान दिवसाचे उदघाटन करण्यात येणार आहे.

चालणं म्हणजे व्यायाम आहे, असा जो काही लोगांचा भ्रम आहे ना, तो एकदम तोडायला हवा. बघ, रोज 10,000 स्टेप्स चाललो म्हणून फिट झालं असतं ना, तर जिम, पळणं, आणि योगा करणारे लोग काय उगाच पैसे खर्च करत असतील का? चालणं म्हणजे फक्त हलकं-फुलकं काम आहे, त्याला व्यायाम कसं म्हणायचं भाई?

आजकाल लोकांच्या हातात स्मार्टवॉच असतं, आणि त्यात स्टेप्स गिनतेय, झालं! मग ते सोचते, “वा रे, मी किती फिट आहे!” अरे पण ह्या चालण्यात घाम तरी गळतो का? शरीराला ताण तरी येतो का? काहीच नाही. फक्त रोडवरून फिरायचं आणि समजायचं की आपण फिटनेस के मास्टर झालो. भाई, असं फिटनेस येत असतं तर सगळे लोक चालतच हिरो झाले असते.

✪ रोगाकडून आरोग्याकडे नेणारी वाट
✪ अवघड जागची दुखणी आणि संवादाची सोबत
✪ "मला मरण हवंय!"
✪ देखभाल करणार्‍यांसमोरच्या अडचणी
✪ मोबाईल व्यसनमुक्ती
✪ आनंद घेण्याचा अधिकार आणि अपराधभाव
✪ योग्य वेळी थांबण्याची कला