धावणे

सर्वांना नमस्कार!

३: मंद गतीने पुढे जाताना

डिस्क्लेमर: ही लेखमाला कोणत्याही अर्थाने तांत्रिक मार्गदर्शिका नाही. ह्यामध्ये मी फक्त माझे रनिंगचे अनुभव लिहित आहे. मी जसं‌ शिकत गेलो, ज्या चुका करत पुढे गेलो ते सर्व लिहित आहे. हे लेखन फक्त रनिंगचे व्यक्तिगत अनुभव म्हणून बघितलं जावं. जर कोणाला टेक्निकल मार्गदर्शन हवं असेल तर एक्स्पर्ट रनर्सचं नाव मी सुचवेन. धन्यवाद.

माझं "पलायन" १: ए दिल है मुश्किल जीना यहाँ, जरा हट के जरा बच के ये है बम्बे मॅरेथॉन!!

१: ए दिल है मुश्किल जीना यहाँ, जरा हट के जरा बच के ये है बम्बे मॅरेथॉन!!

नमस्कार! काल २० जानेवारीला मुंबईत पहिली मॅरेथॉन पूर्ण केली. ४२ किलोमीटर पूर्ण करण्यासाठी ५ तास १४ मिनिट लागले. फार अद्भुत अनुभव होता हा. अतिशय रोमांचक आणि विलक्षण! ह्या अनुभवासंदर्भात आणि माझ्या धावण्याविषयी- 'पलायनाविषयी’- कशी सुरुवात झाली ह्यावर सविस्तर लिहिणार आहे.

एका धावकाचे ‘मैत्री’ खातीर आवाहन

मी बराच काळ कामाच्या निमित्ताने एका गावी फार स्थिर असा राहू शकलो नव्हतो. त्यामुळे मला माझे छंद जोपासायला नीट सलग असा कालावधी मिळालाच नाही. त्याकारणाने माझे छंद एक ना धड भाराभर चिंध्या अशा प्रकारचे आहेत / होते. पण गेले काही वर्षे पुण्यात रहायला आल्यापासून जीवनाला जरा स्थिरता आली आणि मग साधारण एकाच सुमारास चालू झाले, मैत्री (नावाची एक संस्था जी मेळघाटात काम करते तिच्या) करता स्वयंसेवक म्हणून काम करणे आणि माझे धावणे.

तर २०१५ गेले. मग गेल्या वर्षभरात तंदूरुस्त राहण्यासाठी ( फिजिकल फिटनेस) तुम्ही नेमके काय केले?

माझे स्टॅट

सायकलिंग : ७७६४ किमी मोजलेले - आणि न मोजलेले साधारण १५०-२०० मुलासोबत / भाजी आणणे वगैरे साठी चालवलेली सायकल म्हणजे साधारण ७९०० +/- किमी. त्याकिमींमध्ये एकुण ५५७०० मिटर चढ चढला. म्हणजे साधारण महिण्याला सरासरी ५००० मिटर. ( मध्ये एक महिना अजिबातच सायकल चालवली नाही.)

धावणे - एकुण १०० किमी च्या आतबाहेर. पण धावण्यात अजूनही म्हणावी तशी प्रगती नाही. त्यापेक्षा मला सायकल आवडते.

घरीच व्यायामाकरिता ट्रेडमिल घ्यायचं म्हणतोय.

बाहेर रनिंगला जाणं मला शक्य असलं तरी नवर्‍याच्या टाईमटेबलानुसार शक्य होत नाही. भल्या पहाटे मी रस्त्यावर धावण्यासाठी गेल्यास कुत्री अतिशय त्रास देतात (कोतबो!) त्यामुळे घरीच ट्रेडमिल, योगासने आणि इतर व्यायाम असा विचार सध्या चालू आहे. "खरंच गरज आहे का?" इथपासून ते "कुठले मॉडेल घ्याव?" या सल्ल्यापर्यंत माहिती आवश्यक आहे.

हा धागा, ट्रायथलॉन विषयीच्या माहितीची आदान प्रदान करायला उघडत आहे.

ट्रायथलॉन म्हणजे पोहोणे, सायकल चालवणे आणि धावणे यांचे ठराविक नेमस्त अंतर पाठोपाठ पार करणे. सर्वसामान्यपणे ही स्पर्धा ४ प्रकारात घेतली जाते.

1. स्प्रिंट अंतर - ह्यात ७५० मी पोहोणे, २० किमी सायकलिंग आणि ५ किमी धावणे समाविष्ट असते.

Sprint Distance; 750-meter (0.47-mile) swim, 20-kilometer (12-mile) bike, 5-kilometer (3.1-mile) run

2. ऑलिम्पिक अंतर ह्यात १.५ किमी पोहोणे, ४० किमी सायकलिंग आणि १० किमी धावणे समाविष्ट असते.

या आधी,

माझे धावणाख्यान १ - पुर्वरंग - http://www.maayboli.com/node/49304

माझे धावणाख्यान २ - शिकवणी http://www.maayboli.com/node/49334?page=1

आता पुढे चालू

सराव आणि पहिली स्पर्धा

तर डेक्कन परिसरात, माझा सराव नियमितपणे चालू झाला होता.

माझे धावणाख्यान १ - पुर्वरंग - http://www.maayboli.com/node/49304

शिकवणी

पहिल्याच दिवसापासून माझी शिकवणी चालू झाली. माझी यत्ता बिगरीची असल्याने अगदी पहिला धडा, 'बूट कसे बांधावे?' हा होता. एका बूटाची लेस तर रामनेच बांधून दिली. मी थोडा अवघडलो होतो पण नवीनच बूट घालायला शिकल्यागत घेतली बांधून. बूट किती घट्ट / सैल बांधावे इथपासून सुरु केल्यामुळे पळण्याची सुरुवात झकास झाली. बूट नीट घट्ट बांधले असता चालताना / पळताना किती चांगले वाटते ही गोष्ट वर्णन करून सांगण्यापेक्षा, एकदा तरी प्रत्येकाने स्वत: अनुभवायची गोष्ट आहे.

या वर्षाच्या सुरुवातीला म्हणजे नेमके सांगायचे झाले तर १९ जानेवारी २०१४ रोजी, मी मुंबई येथे झालेल्या स्टँडर्ड चार्टर्ड मुंबई मॅरॅथॉन मधल्या ‘पुर्ण मॅरॅथॉन’ (अंतर ४२.१९५ किमी) प्रकारामधे भाग घेउन ती स्पर्धा पूर्ण केली. मला स्पर्धा पुर्ण करायला लागलेला वेळ होता (गन टाईम) ५ तास ३५ मिनिटे. (बिब टाईम - ५ तास २९ मिनिटे ५४ सेकंद). उत्कृष्ट आयोजनाचा आदर्श नमुना बघायला मिळाला. माझा स्पीड साधारणपणे ताशी पावणे आठ किमी होता आणि पेस होता....