Visceral फॅट कसे कमी करावे?

नाही हो बुवा लहानपणापासून रिकाम्या पोटी सकाळी चहा प्यायच्या सवयीमुळे कदाचित ऍडॉप्ट झाले असेल...
आणि आता व्यसनच लागलेय.. सकाळी कॉफी घेतली नाही तर चुकल्या चुकल्या सारखे वाटते...

मी हा youtube चॅनेल फॉलो केला होता. https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI&t=410s

३० मिनिटात सगळे खाल्लेले आठवते आणि पुढच्या वेळेस खाताना HIIT workout आठवतो

सहा महिन्यात १० किलो वजन कमी झाले होते. सोबत वीकली ५-१० KM रनिंग आणि फक्त घरचे जेवण.

छान

मी पाच किमी रोज ब्रिस्क वॉकिंग आणि आयएफ करतोय खरं पण कार्ब्ज कमी करणे जमत नाहीये. तरी निदान एक पोळी कमी करणे आणि नट्स, सलाद खाणे करतोय ट्राय पण कितपत फायदा होईल् हे कळत नाहीये. वजन कमी करण्यासाठी चालणे कितपत फायदेशीर ठरते कि वेट् ट्रेनिंग करावे?

कार्ब्स कमी घेता म्हणजे नक्कि काय? भात पुर्ण सोडता का?

होय. भात आवडत नाहीच फार. पोळ्या तीन ऐवजी दोन. एवढेच सध्या जमतेय.

ओके.

@पुंबा, ब्रिस्क वॉक आणि डाएट मिळून तुम्ही कॅलरी डेफिसिट क्रिएट करत असाल तर फायदा नक्कीच होईल.